Super Healthy Breakfast :
১. কাঁচা ছোলা২. ভাজা বাদাম৩. শসা কুচি৪. টমেটো কুচি৫. ধনিয়া পাতা৬. পেঁয়াজকুচি৭.গাজর কুচি৭. কালো গোল মরিচ গুরা৮. লেমন জুস৯. চাট মসলা
মিশ্রিত করে প্রতিদিন এক বাটি করে।
আর তার পান করিতে হবে অন্তত এক মগ গ্রিন জুস।
গ্রিন জুস রেসিপ :
তারপর সব একসাথে ব্লেন্ড করে অন্তত এক গ্লাস জুস খেয়ে নেন, পারলে দুই গ্লাস খান।১. যে কোন শাক এর পাতা২. লেবু রস৩. পিনক সলট্৪. আদা৫. কাচা মরিচ৬. চাট মসলা৭. পানি
হয়ে গেল সকালের নাশতা ।
তারপর যতক্ষণ পর্যন্ত ক্ষুধা না লাগবে ততক্ষণ পর্যন্ত আর খাবার খাবেন না ।
আট ঘন্টা (০৮) পর পুনরায় আবার খাবার গ্রহন করুনঃ
Supper Healthy Lunch : দুপুর ২.৩০ মিনিট
১. দুই কাপ ভাত
২. দুই পিস মাছ / দুই মাংস।
৩. সিদ্ধ সবজি
( প্রথমে গরম পানি টগবগ করে ফুটিয়ে নিয়ে - তার ভিতর সবজি গুলো ডেলে দিন, দুই মিনিট পর সবজিগুলো নামিয়ে নিন, পানি থেকে উঠিয়ে সেগুলো খাবার হিসেবে গ্রহণ করুন ।)
৪. ডাল
Supper Healthy Dinner: Night ৯.০০ মিনিট
১. সালাদ এবং বাদাম ( সিজন অনুযায়ী)
২. একটি সিদ্ধ ডিম৩. কিছু সিজন অনুযায়ী ফল।
-- ডাঃ কাজী সাইফ উদ্দীন আহমেদ
বি এস সি(বায়োকেমিস্ট্রি), ঢা.বি,
ডি এইচ এম এস (বোর্ড স্ট্যান্ড), ঢাকা
প্রভাষক,
ফেডারেল হোমিওপ্যাথিক মেডিক্যাল কলেজ।
আমাদের লেখার কোন অংশ রেফারেন্স ছাড়া কপি বা শেয়ার সম্পূর্ণরুপে নিষিদ্ধ।
>Share by:
Make a comments as guest/by name or from your facebook:
Make a comment by facebook: