সকালে দেরি করে ঘুম থেকে উঠলে পায়খানা শক্ত হয়ে যায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয় কেন?

সকালে দেরি করে ঘুম থেকে উঠলে পায়খানা শক্ত হয়ে যাওয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য (কনস্টিপেশন) হওয়ার কয়েকটি কারণ রয়েছে:

1. শারীরিক কার্যকলাপের অভাব:

সকালে দেরি করে উঠলে, শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলো ক্রিয়াশীল না হওয়ার কারণে অন্ত্রের কার্যক্রম কমে যেতে পারে। শারীরিক কার্যকলাপের অভাব অন্ত্রের গতিশীলতা কমিয়ে দেয়, ফলে পায়খানা কঠিন হতে পারে।

2. হরমোনাল পরিবর্তন:

ঘুম থেকে ওঠার পর শরীরে কিছু হরমোনের স্তর পরিবর্তিত হয়। যেমন, কোর্টিসল এবং অন্যান্য হরমোনের উত্থান অন্ত্রের কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে। যদি এই হরমোনগুলোর কার্যকারিতা স্বাভাবিক না হয়, তাহলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।

3. পানি ও খাদ্যের অভাব:

সকালে দেরিতে উঠলে অনেকেই পানির অভাব বোধ করেন বা খাদ্য গ্রহণ করতে দেরি করেন। পর্যাপ্ত পানি ও ফাইবারযুক্ত খাবার গ্রহণ না করলে পায়খানা কঠিন হয়ে যায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সৃষ্টি হয়।

4. নিয়মিত অভ্যাসের অভাব:

যদি সকালে নিয়মিত সময়ে উঠা এবং পায়খানা করার অভ্যাস না থাকে, তবে শরীরের স্বাভাবিক ছন্দ (রিদম) ভেঙে যায়। এর ফলে অন্ত্রের গতিশীলতা কমে যেতে পারে, যা কোষ্ঠকাঠিন্যের দিকে নিয়ে যায়।

5. মেটাবলিজমের পরিবর্তন:

ঘুমের সময় শরীরের মেটাবলিজম ধীর হয় এবং সকালে দেরি করে ওঠার ফলে এই প্রক্রিয়ার অগ্রগতি বাধাগ্রস্ত হতে পারে। মেটাবলিজমের পরিবর্তন অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।

6. মানসিক চাপ:

দেরিতে উঠলে প্রাত্যহিক কাজের চাপ বেড়ে যায়, যা মানসিক চাপ সৃষ্টি করে। মানসিক চাপও অন্ত্রের কার্যকলাপকে প্রভাবিত করতে পারে, ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।

7. অবসন্নতা: 

অতিরিক্ত ঘুম (যেমন, ৮ ঘণ্টার বেশি) শরীরের স্বাভাবিক কার্যক্রমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। অনেক সময় দীর্ঘ ঘুমের কারণে শরীরের অভ্যন্তরীণ কার্যক্রমের নিয়মিত ছন্দ পরিবর্তিত হয়।

এসব কারণে সকালে দেরি করে ঘুম থেকে উঠলে পায়খানা শক্ত হয়ে যেতে পারে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দিতে পারে। এটি থেকে মুক্তি পেতে সঠিক সময়ে ঘুম থেকে ওঠা, পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। তারপরও ঠিক না হলে একজন চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।