বিষণ্ণতা একটি ছোট্ট কিন্তু জটিল মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থা

বিষণ্ণতা একটি ছোট্ট কিন্তু জটিল মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থা, যা একজন ব্যক্তির আবেগ, চিন্তাভাবনা এবং আচরণকে প্রভাবিত করে।  এটি দুঃখ, হতাশা এবং দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপে আগ্রহের অভাব, অনুভূতি হিসাবে প্রকাশ করতে পারে, তবে এটি কেবল হতাশ হওয়ার চেয়ে অনেক বেশি।  বিষণ্ণতার বিভিন্ন প্রকার এবং কারণ রয়েছে এবং চিকিৎসায় প্রায়ই একটি বহুমুখী পদ্ধতির সাথে জড়িত, যার মধ্যে জীবনধারা পরিবর্তন, থেরাপি, ওষুধ এবং কিছু লোকের জন্য হোমিওপ্যাথির মতো পরিপূরক পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত থাকে।

বিষণ্ণতার প্রকারভেদ :-

1. মেজর ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার (MDD): সবচেয়ে গুরুতর ফর্ম, দীর্ঘকাল ধরে মেজাজ, ক্লান্তি এবং একসময় উপভোগ্য কার্যকলাপের প্রতি অনাগ্রহ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

2. ক্রমাগত ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার (Dysthymia): একটি দীর্ঘস্থায়ী, কম তীব্র বিষণ্ণতা যা কমপক্ষে দুই বছর স্থায়ী হয়।

3. বাইপোলার ডিসঅর্ডার: এর মধ্যে বিষণ্ণতামূলক পর্ব এবং ম্যানিক পর্বের মধ্যে যুক্ত, যেখানে শক্তি এবং কার্যকলাপের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।

4. প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা: প্রসবের পরে মহিলাদের মধ্যে দেখা দেয়, চরম দুঃখ, উদ্বেগ এবং ক্লান্তির অনুভূতি জড়িত।

5. সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার (এসএডি): বিষণ্ণতা যা সাধারণত শীতের মাসগুলিতে দেখা দেয় যখন দিনের আলো কম হয়।

6. পরিস্থিতিগত বিষণ্ণতা: একটি নির্দিষ্ট মানসিক চাপের ঘটনা দ্বারা তৈরি হয়, যেমন প্রিয়জনের মৃত্যু, চাকরি হারানো বা বিবাহবিচ্ছেদ।

বিষণ্ণতার লক্ষণ-

মানসিক লক্ষণ:

১। অবিরাম দুঃখ, হতাশা বা শূন্যতার অনুভূতি।

২। ছোটখাটো বিষয় নিয়েও বিরক্তি বা হতাশা।

৩। বেশিরভাগ দৈনন্দিন কাজকর্মে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা।

৪। মূল্যহীনতা বা অপরাধবোধের অনুভূতি।

শারীরিক লক্ষণ:

১। ক্লান্তি বা শক্তির অভাব।

২। ঘুমের ধরণে পরিবর্তন (অনিদ্রা বা অতিরিক্ত ঘুম)।

৩। ক্ষুধা বা ওজন পরিবর্তন।

৪। কোনো স্পষ্ট কারণ ছাড়াই শারীরিক ব্যথা বা ব্যথা।

জ্ঞানীয় লক্ষণ:

১। মনোনিবেশ করা, সিদ্ধান্ত নেওয়া বা জিনিস মনে রাখতে অসুবিধা।

২। মৃত্যু বা আত্মহত্যার চিন্তা।

বিষণ্ণতার কারণ :

বিষণ্ণতা প্রায়ই কারণগুলির সংমিশ্রণের ফলাফল:

1. জৈবিক কারণ: সেরোটোনিন, ডোপামিন এবং নোরপাইনফ্রিনের মতো মস্তিষ্কের রাসায়নিকের ভারসাম্যহীনতা।

2. জেনেটিক্স: বিষণ্ণতার একটি পারিবারিক ইতিহাস এটি অনুভব করার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

3. জীবনের ঘটনা: স্ট্রেস, ট্রমা বা জীবনের উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনগুলি হতাশার কারণ হতে পারে।

4. চিকিৎসা শর্ত: দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা (যেমন, থাইরয়েড সমস্যা), এবং অন্যান্য চিকিৎসা শর্ত বিষণ্নতায় অবদান রাখতে পারে।

5. পদার্থের অপব্যবহার: অ্যালকোহল এবং ড্রাগের অপব্যবহার খারাপ হতে পারে বা হতাশাজনক লক্ষণগুলির দিকে নিয়ে যেতে পারে।

হোমিওপ্যাথিক চিকিৎসা প্রক্রিয়া :

1. কেস নেওয়া: একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ এবং সামগ্রিক মূল্যায়ন করা হয়, যার মধ্যে শুধুমাত্র রোগীর শারীরিক উপসর্গই নয় বরং তাদের মানসিক ও মানসিক অবস্থা, জীবনধারা এবং ব্যক্তিগত ইতিহাসও অন্তর্ভুক্ত থাকে।  দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার জন্য, এই প্রক্রিয়াটি একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ সময় নিতে পারে।

2. প্রতিকার নির্বাচন: রোগীর নির্দিষ্ট প্রোফাইলের উপর ভিত্তি করে, একজন হোমিওপ্যাথ এমন একটি প্রতিকার নির্বাচন করেন যা রোগীর লক্ষণ এবং সামগ্রিক গঠনের সাথে সবচেয়ে ভাল মেলে।  প্রতিকারগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যেমন ট্যাবলেট, টিংচার বা পেলেট, যা মুখে দ্রবীভূত হয়।

3. ফলো-আপ: যেহেতু হোমিওপ্যাথি ব্যক্তিকে সামগ্রিকভাবে আচরণ করে, তাই লক্ষণগুলির পরিবর্তনগুলি ট্র্যাক করতে এবং প্রয়োজন অনুসারে প্রতিকারগুলি সামঞ্জস্য করার জন্য ফলো-আপ অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি অপরিহার্য।  সময়ের সাথে সাথে শরীরের প্রতিক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে প্রতিকারগুলি পরিবর্তন করা বা পুনরায় করা প্রয়োজন হতে পারে।

বিষণ্ণতার জন্য হোমিওপ্যাথিক পদ্ধতি :

হোমিওপ্যাথি হতাশার একটি সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করে, ব্যক্তির সামগ্রিক মানসিক, শারীরিক এবং মানসিক অবস্থা বোঝার চেষ্টা করে।  শুধুমাত্র উপসর্গের উপর নির্ভর না করে ব্যক্তি কীভাবে বিষণ্নতা অনুভব করে তার উপর ভিত্তি করে প্রতিকারগুলি বেছে নেওয়া হয়।

হতাশার জন্য সাধারণ হোমিওপ্যাথিক প্রতিকারগুলির মধ্যে রয়েছে:

1. Ignatia Amara: এমন লোকেদের জন্য যারা দুঃখ, মানসিক যন্ত্রণা, বা ক্ষতির দ্বারা অভিভূত এবং যারা মেজাজ পরিবর্তনের সম্মুখীন হতে পারে। প্রায়ই শোক বা ক্ষতির পরে তীব্র মানসিক কষ্টের জন্য নির্ধারিত হয়।  ব্যক্তির মেজাজ পরিবর্তন হতে পারে, অনেক দীর্ঘশ্বাস ফেলে এবং মানসিকভাবে অস্থির বোধ করতে পারে।

2. অরম মেটালিকাম: প্রায়ই যারা চরম হতাশার অনুভূতি, আত্ম-অর্থহীনতা এবং আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা করে তাদের জন্য নির্ধারিত।  যখন গভীর হতাশা থাকে তখন এটি বিবেচনা করা হয়।এটি এমন ব্যক্তিদের জন্য যারা মূল্যহীনতার অনুভূতি বা আত্মহত্যার চিন্তাভাবনার সাথে গভীর বিষণ্ণতায় ভোগেন, প্রায়ই ব্যর্থতা বা হতাশার সাথে জড়িত।

3. Natrum Muriaticum: যারা আবেগকে আটকে রাখে, বিশেষ করে যারা মানসিকভাবে আঘাত পেয়েছে তাদের জন্য ব্যবহৃত হয়।  তারা আবেগ গতভাবে দূরে বলে মনে হতে পারে এবং একাকীত্ব পছন্দ করে। যারা অন্তর্মুখী, সংরক্ষিত এবং তাদের আবেগকে দমন করে তাদের জন্য সহায়ক।  তারা ক্ষতির পরে দুঃখ অনুভব করতে পারে এবং একা থাকলে তাদের লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়।

4. ক্যালকেরিয়া কার্বোনিকা: এমন লোকেদের জন্য যারা শারীরিক এবং মানসিকভাবে অভিভূত, প্রায়শই অলস এবং নিষ্কাশন, তাদের স্বাস্থ্য বা সুস্থতা নিয়ে উদ্বেগ নিয়ে। যারা অভিভূত, ভীত, স্বাস্থ্য বা নিরাপত্তা নিয়ে উদ্বিগ্ন বোধ করেন তাদের দেওয়া হয়।  তারা প্রায়ই ক্লান্ত বোধ করে এবং অনুপ্রেরণার অভাব অনুভব করে।

5. স্ট্যাফিসাগ্রিয়া: চাপা আবেগের জন্য সুপারিশ করা হয়, যেমন রাগ, বিরক্তি, বা অপমান, প্রায়ই দীর্ঘমেয়াদী মানসিক নির্যাতন থেকে তৈরি হয়। 

6. সেপিয়া: হরমোনের পরিবর্তন সম্পর্কিত বিষণ্নতার জন্য, বিশেষত গর্ভাবস্থায়, প্রসবোত্তর বা মেনোপজের সময় মহিলাদের মধ্যে।  ব্যক্তিটি প্রিয়জনের কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে। সাধারণত এমন ব্যক্তিদের দেওয়া হয় যারা উদাসীন বোধ করেন, বিশেষ করে পরিবার বা প্রিয়জনদের প্রতি, এবং শক্তি বা আনন্দের অভাব থেকে ভোগেন।  তারা দায়িত্ব দ্বারা অভিভূত বোধ করতে পারে এবং মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে।

 ৭.আর্সেনিকাম অ্যালবাম: যারা উদ্বিগ্ন, অস্থির বোধ করেন এবং একা থাকার ভয় পান তাদের জন্য উপকারী।  তাদের পারফেকশনিস্ট প্রবণতা থাকতে পারে এবং হতাশা অনুভব করতে পারে, বিশেষ করে রাতে।

৮.পালস্যাটিলা: যারা কাঁদে, মানসিক সমর্থন প্রয়োজন এবং সংবেদনশীল তাদের জন্য উপযুক্ত।  তাদের মেজাজ প্রায়ই ঘন ঘন পরিবর্তিত হয়, এবং তারা সান্ত্বনা কামনা করতে পারে।

আরো অনেক ঔষধ রহিয়াছে। Dr.JT. Kent Homoeopathic Materia Medica and Repertory বই থেকে....

SADNESS, mental depression : Abies-n., abrot., acal., acet-ac., Acon., act-sp., aesc., agar., agn., ail., all-c., aloe., alum., alumn., am-c., am-m., ambr., ammc., anac., anan., ant-c., apis., apoc., aran., arg-m., arg-n., arn., Ars-i., Ars., arum-t., asaf., asar., aster., Aur-m., aur-s., Aur., bapt., bar-c., bar-m., bell., benz-ac., berb., bol., bov., brom., bry., bufo., cact., calad., Calc-ar., calc-f., calc-p., Calc-s., Calc., camph., cann-i., cann-s., canth., caps., Carb-an., Carb-s., carb-v., card-m., carl., cast., Caust., Cham., chel., chin-a., chin-s., Chin., cic., Cimic., cina., cinnb., clem., cob., coca., cocc., coch., coff., colch., coloc., con., corn., croc., Crot-c., crot-h., crot-t., cupr., cur., cycl., dig., dros., dulc., echi., elaps., eug., eup-per., eup-pur., eupho., euphr., ferr-ar., Ferr-i., ferr-p., Ferr., fl-ac., gamb., Gels., glon., Graph., grat., guai., haem., ham., Hell., helon., hep., Hipp., hura., hydr., hydrc., hyos., hyper., Ign., Ind., indg., Iod., ip., iris., kali-ar., kali-bi., Kali-br., kali-c., kali-chl., kali-i., kali-n., Kali-p., kali-s., kalm., kreos., Lac-c., lac-d., Lach., lachn., lact., lam., laur., lec., Lept., Lil-t., lob., Lyc., lycps., mag-c., mag-m., mag-s., manc., mang., med., meny., merc-c., merc-i-r., Merc., merl., Mez., mosch., mur-ac., Murx., mygal., myric., naja., Nat-a., Nat-c., Nat-m., nat-p., Nat-s., nicc., Nit-ac., nux-m., nux-v., ol-an., olnd., op., oxyt., petr., ph-ac., phel., phos., phyt., pic-ac., plan., Plat., plb., podo., prun-s., Psor., ptel., Puls., ran-s., raph., rheum., rhod., Rhus-t., rhus-v., rob., rumx., ruta., sabad., sabin., sang., sanic., sarr., sars., sec., senec., seneg., Sep., sil., spig., spong., Stann., staph., still., stram., stront., stry., sul-ac., Sulph., tab., tarent., tell., ter., Thuj., til., tril., uran., ust., valer., verat-v., Verat., verb., vib., viol-t., visc., xan., Zinc., zing., ziz. - (২৪৯ ঔষধ)

বিষণ্ণতা পরিবর্তন করা :

১। লাইফস্টাইল পরিবর্তন: নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, একটি সুষম খাদ্য এবং একটি সুগঠিত রুটিন হতাশা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।

২। থেরাপি: কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT) এবং কাউন্সেলিং নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণগুলি মোকাবেলার জন্য কার্যকর। 

৩। সাপোর্ট সিস্টেম: মানসিক সমর্থনের জন্য বন্ধু এবং পরিবারের একটি শক্তিশালী নেটওয়ার্ক থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

গুরুত্বপূর্ণ বিবেচনা : হোমিওপ্যাথিক চিকিৎসা পদ্ধতি মানসিক রোগীর চিকিৎসায় এক উৎকৃষ্ট ধরনের চিকিৎসা পদ্ধতি। 

একজন হোমিওপ্যাথের সাথে পরামর্শ: মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি যত্ন সহকারে পরিচালনা করা উচিত, এবং একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত হোমিওপ্যাথের সাথে পরামর্শ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যিনি রোগীর অবস্থা মূল্যায়ন করতে পারেন এবং উপযুক্ত প্রতিকার নির্ধারণ করতে পারেন।  যেহেতু হোমিওপ্যাথি অত্যন্ত স্বতন্ত্র, চিকিৎসা পরিকল্পনা রোগী থেকে রোগীর মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে।

যদিও কিছু লোক হোমিওপ্যাথির মাধ্যমে উপশম খুঁজে পায়, মানসিক স্বাস্থ্য চিকিৎসার জন্য একটি সামগ্রিক এবং নিরাপদ পদ্ধতির জন্য হোমিওপ্যাথিক এবং প্রচলিত উভয় চিকিৎসা পেশাদারদের সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য। 

 - কাজী সাইফ উদদীন আহমেদ